Vildan Çelik

Psikoloji

Vildan Çelik tarafından

Vildan Çelik

Lisans ve Yüksek Lisans eğitimini Psikoloji bölümünde tamamlamıştır. 

Tüm biyografi için
 
1 Haziran, 2017
Ruhsal Bağışıklık
5 Maddede Ruhsal Bağışıklık Güçlendirme
 

Duygularımız ve düşüncelerimiz üzerinde sağlıklı bir kontrol kazanmayı“ruhsal bağışıklık sistemi” diye bir kavram ile tanımlayabiliriz. Hayata bakış açımız bu bağışıklığın güçlü veya zayıf olmasından fazlasıyla etkilenir.Peki genel olarak hangi parametreler ruhsal dinamiklerimizi zenginleştirebilir?Birkaç davranışsal ve duygusal temalı ana başlıkta açıklayalım.

1-Kendimizi Tanımak:

Kendimizi tanımakdüşüncelerimizi duyabilmekten geçer.Çünküdüşündüğümüz şeyin sonucunda hissettiğimiz duygu bizi bir davranışa götürür.Kendimizidaha yakından okumanın bir yolu:Sorusormaktır. Örneğin, çocuğunuz size “sen beni sevmiyorsun” dediğinde verdiğiniz tepkiyi inceleyerek buna karar verebilirsiniz. “Bu cümledebeni çökkün/üzgün/öfkeli hissettiren nedir/ ne olabilir?” gibi“Çocuğuma onca emek verdim beni sevmiyor” da olabilir ve kendiniziağalayarakodanıza kapatabilirsiniz ya da“çocuğum şuan istediği oyuncağı alabilmek için bana blöf yapıyor”a inanıp onunla işbirliği kuracak davranışlar sergileyebilirsiniz.Sadece kendinize sorun. Cevap önünde sonunda size kendini gösterecektir. Kişi kendinin ne kadar farkında ise kendine o kadar kolay yardımcı olabilir.Böylece ruhsal dinamiklerin kendini onarması çok daha kolaylaşır.

2-Samimi Olmak

Dürüstlük sadecedışarıdakilere uygulanması gereken bir erdem değildir. Çoğu zaman kendimize karşı dürüst ve samimi olamıyoruz. En bakımsız olduğumuz halimizi sahiplenmek, en öfkeli halimizi farkedebilmek ya da hatalarımızı kabul edip yola devam edebilmek önemlidir. Yine sorularla çözüme ulaşabiliriz. “Gerçektenneyi tam olarak istiyor yadaistemiyorum? Hangi durumlarda ezik görünürüm diye o özelliğimi gizliyorum? Öfkelendiğimde ne tür bahanelere başvuruyorum? Hayal kırıklığı yaşadığımda karşı tarafa öfkemi kusarak mı yaşıyorum?” şeklindekisorular yol gösterici olabilir.Samimi olmak aynı zamandaempatikbecerilerimizi zenginleştireceğinden “ruhsal bağışıklık” için çok önemlidir.Unutmayalım ki kendimize tanıdık olduğumuz kadar dünyayı sever veya “mutlu” oluruz. Kendimize dair düşünce ve inançlarımız dürüst, samimi, içten olduğunda karşımızdakini de doğru anlar ve aynalarız.

3-Eleştiriye açık olmak:

100 kişiye sorsak dünyanın en“eleştirilemez/doğru/mükemmel”insanı için 100’ü de olumlu cümle kurar mı?Hayır.Bunun anlamıeleştiri kişiye göre değişmekle birlikte, herkeste her zaman eleştirilecek bir durumun olduğudur.Eleştiri çoğu zaman “hoşnutsuzluk veya öfke” gibi rahatsız edici duygulara yol açar. Davranışlarımız da bu yönde değişir. Kısaca,eleştiri benim kendimi zenginleştirmem için bir yol olabileceği gibi, kendimi harap edebileceğim bir çukur da olabilir.

4-Sosyalleşmek:

Beynimizsosyalliğiönemsiyor.İnsanlarla iletişim kurmak istememek temel olarak zihnimizin bize hayatı cehenneme çevirme yöntemlerinden biridir. Sosyalleşemeyen zihin kendini ödüllendiremez ve bu beynimizde biyolojik mekanizmaları da olumsuz yönde tetikler.Sosyalleşmekten kastettiğimiz mümkün olduğunca sağlıklı, samimi insan ilişkileri kurmaktır.5 dakika bir işarkadaşımla kahve içmek,dostlarımla beraber kısa ya da uzun süreli etkinlikyapmak,haftada bir ailece bir başka aile ile görüşmek gibi.

5-RutinlereDikkatEtmek veKaynaklarıZengin Tutmak:

Kaynak dediğimizşeyler yaşadığımız tüm mekanlarda,bize iyi gelen, kendimizi iyi hissettirecek yollardır. Hobilerden günlük rutinlere kadar her şey kaynaktır. Gezi, spor, müzik, sanatsal faaliyetler olabileceği gibi kendi kendimize oluşturduğumuz rutinler de bunadahildir. Kişiden kişiye değişebilir ancak en asgari düzeyde yapılmasının yanındakaynaklarınrutin olması çok önemlidir. Beyin ödül sistemi rutinlere alıştığında kendini daha kolay ödüllendirir ve sonucunda ruhsalonarımzenginleşir.

Örneğinbir çok araştırma bebeklerde güvenli bağlanmanın annenin rutinlerine bağlı olduğunu vurgulamaktadır. Rutinler,mümkün olduğunca benzer zaman dilimlerinde benzer etkinlikleri yapmaya çalışmak ve bunları zamanla artırmaya çalışmaktır.Hersabahaileceve rutinyapılan kahvaltı,gün içinde bir kahve molası, çocuğumla bir konuyla ilgili sohbet etmek,mesai arkadaşımla kahve içmek,akşam yemeğini ailece yapmak, yatmadan önce 1 sayfada olsa bir şeyler okumak,hafta sonu ailece yapılan bir etkinlikgibi.Tüm bunlar aynı zamana birer kaynaktır.Örnekleri zenginleştirmek ve rutinleri artırmak çok daha fazla pozitif enerji olarak bize geri yüklenecektir.


 
 
Yorumlar
 
 
Yeni yorum ekle
Adınız: *
E-Posta Adresiniz: *
Web Sayfanız:
Yorum Başlığınız:
Yorumunuz: *
5 + 8 = *
 
 
Üye olmak istiyorum   Şifremi unuttum
    Aktivasyon kodu
Vildan Çelik Blogundan Son Yazılar
Vildan Çelik tarafından yazılmış
 
Vildan Çelik tarafından yazılmış
 
Vildan Çelik tarafından yazılmış
 
Vildan Çelik tarafından yazılmış
 
En Popüler Yazılar
1
Sedar Ertaş tarafından yazılmış
 
2
Tuba Erzan tarafından yazılmış
 
3
Filiz Olcayto tarafından yazılmış
 
4
Mehmet Kartal tarafından yazılmış
 
5
Gamze Yildirimli tarafından yazılmış